الأربعاء، 30 نوفمبر 2011

أضرار نقص فيتامين وتأثيره علي العلاقة

يؤدي نقص فيتامين د إلي مجموعة من المشاكل الجنسية والإنجابية وذلك لأنه يحدث نقص في مستوي الهرمونات مثل هرمون البروجسترون وهرمون التستوستيرون . لذلك تعرف معانا علي أثر نقص فيتامين د علي العلاقة الحميمية .فقد ذكرت دراسة حديثة أن نقص فيتامين د يؤدي إلي مخاطر ضعف الإنتصاب .

 نتيجة بحث الصور عن ‪happy couples‬‏



ويذكر أن ضعف الإنتصاب هو عدم القدرة علي الإحتفاظ بالإنتصاب للنشاط الجنسي. وذلك لأن الدور الرئيسي
لفيتامين د هو الحفاظ علي مستويات طبيعية من الكالسيوم والفوسفور . ويعمل فيتامين د علي إمتصاص الجسم للكالسيوم .
نقص فيتامين د وتأثيره علي العلاقة الحميمية
فقد اجريت إليساندرا دكتوراه في الطب من جامعة ميلانو في إيطاليا وزملائها دراسة  علي 143 رجل يعانوا من مشاكل متفاوتة من ضعف الإنتصاب وتقيم الاوعية الدموية لهم من خلال التصوير فوق الصوتي . ذكرت بأن ما يقرب من نصف الرجال يعانوا من نقص فيتامين د  . واحد فقط من كل خمسة أشخاص يعانوا من حالات شديدة من الضعف الجنسي ومستويات أقل من فيتامين د  .
وذكر الأطباء بأن إنخفاض مستويات فيتامين د يزيد من مخاطر ضعف الإنتصاب من خلال تشجيع الخلايا البطانية وحدوث إختلال وظيفي في البطانية تسبب الضعف الجنسي .
وعند الحصول علي مستويات كافية من فيتامين د قد يحفز علي إنتاج  الجذور الحرة تسمي الأيونات الفائقة. هذه الجذور تستنزف أكسيد النيتريك والذي يساعد الأوعية الدموية لكي تعمل بشكل صحيح . . يذكر الأخصائين أن أكسيد النيتريك يتسبب في حدوث إسترخاء الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم  وبالتالي حدوث الإنتصاب .
ينصح المركز الوطني للصحة  الرجال الذي يعانوا من الضعف الجنسي، بإجراء تحليل لمستويات فيتامين د الخاصة بهم


 .
تأثير فيتامين د علي أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الإنتصاب :
وجد الباحثون في جامعة كنساس أن 70% من مرضي القلب والأوعية الدموية لديهم مستويات  أقل من فيتامين د وأن الرجال الذين يعانوا من مستويات أقل من فيتامين د عرضة للأزمات القلبية . وإليك تأثير فيتامين د  علي مجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صعف الإنتصاب .
تكلس الشرايين :



هو سمة مشتركة عند مرضي تصلب الشرايين ويحدث عند أكثر من 90 %  للمرضي الذين يعانوا من أمراض القلب .وهو أيضاً عامل خطر للضعف الجنسي وذكر الباحثون أن تكلس الشرايين يرتبط بشكل كبير بضعف الإنتصاب . والأفراد الذين يعانوا من نقص فيتامين د  يمكن أن يؤدي ذلك إلي تفاقم تكلس الشرايين. ويفترض الباحثون أن الحصول علي مستويات من فيتامين د يكون له فوائد إيجابية لأولئك الأفراد الذين يعانوا من ضعف الإنتصاب المرتبط بتكلس الأوعية الدموية .
مرض السكري :

يعد داء السكري إضطراب في التمثيل الغذائي ووجود مستويات زائدة من الجلوكوز في البول إما بسبب عدم إنتاج كميات كافية من الإنسولين أو سوء إستخدام الأنسولين وكلاهما يؤدي إلي زيادة تدفق البول . ويوجد 95 % من مرضي السكري في الولايات المتحدة أكثر عرضة لأمراض القلب . كما أنه يرتبط بشكل وثيق مع الإصابة بالضعف الجنسي .
تشير الأبحاث أن فيتامين د يمتلك إرتباط وثيق بالسكري . أجريت الأبحاث علي البالغين يعانوا من السكري تلقي نصف أفراد العينة فيتامين د والنصف الاخر لم يتلقي وجدت النتائج أن الأفراد الذين لم يتلقوا فيتامين د عانوا من إرتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 15 %  وأنه عند الإنتظام علي حصول فيتامين د لاحظوا تحسن في مستوي السكر في الدم لمد 4 أسابيع .
إرتفاع ضغط الدم :
إرتفاع ضغط الدم هو إضطراب في الأوعية الدموية ومؤشر قوي لأمراض القلب . وهناك إرتباط بين إرتفاع ضغط الدم وضعف الإنتصاب وغالباً ما تزيد الإصابة بإرتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء عن فصل الصيف بسبب أشعة الشمس التي تلعب دور قوي في تقليل الإصابة إرتفاع ضغط الدم .
وبالتالي يفترض الباحثون أن الحصول علي فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يقلل من تلف الأوعية الدموية الناجم عن إرتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر ضعف الإنتصاب .
لماذا يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د ؟
يمتلك فيتامين د  تأثير رائع علي صحة الإنسان وتعد أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د . وقد يتجنب الكثير من الناس التعرض لأشعة الشمس بسبب الخوف من سرطان الجلد ونتيجة لذلك يعاني الكثير من الأفراد من نقص فيتامين د في فصل الصيف  وغالباً ما يكون من الصعب الحصول علي ما يكفي من أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د .
كيف يؤثر فيتامين د  علي النشاط الجنسي للذكور ؟         
توجد العديد من الإكتشافات الجديدة والمستمرة في مجال البحوث عن فيتامين د مثل العثور علي العديد من فيتامين د في مستقبلات الأنسجة وكذلك  إنزيمات إستقلاب فيتامين د الموجودة في الجهاز التناسلي .
وبذلك فيتامين د من العناصر الأساسية الموجودة في الجهاز التناسلي الذكوري ويلعب دور جيد علي خصوبة الرجل. وفي الواقع أن فيتامين د يرتبط بشكل إيجابي بحركة الحيوانات المنوية ويزيد من خلايا الكالسيوم في الحيوانات المنوية . وثبت أن فيتامين د ضروري لوظائف التناسلية عند الذكور .
 تأثير فيتامين د علي وظيفة الإنتصاب :
يؤثر فيتامين د علي وظيفة الإنتصاب عند الرجال لأنه يؤثر علي الخصوبة ويذكر العالم ويليام بيل ان دراسة أجريت علي المرضي الذين يعانوا من ضعف الإنتصاب وجدوا أنهم يعانوا من نقص فيتامين د وأن نقص فيتامين د يزيد من مخاطر ضعف الإنتصاب .
هرمون التستوستيرون وفيتامين د  :
يؤثر فيتامين د علي النشاط الجنسي للذكور وهناك علاقة قوية بين هرمون التستوستيرون وفيتامين د وزيادة قدرة الرجل علي الإنتصاب .
لكي تضمن مستوي سليم للقدرة الجنسية، ينصح بالحصول علي مستوي جيد من فيتامين د وإجراء التمارين الرياضية في الهواء الطلق للتعرض لأشعة الشمس  لبناء العضلات وتحقيق أفضل مستويات من فيتامين د  اللازمة للحصول علي علاقة حميمية رائعة .

الثلاثاء، 22 نوفمبر 2011

طرق زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال


إذا كنت غير مستعد لتناول الفياجرا  و ترغب في زيادة الرغبة الجنسية لديك نقترح عليك 10  نصائح مفيدة و طرق طبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق السعادة لك و لشريك حياتك و لا داعي للقلق أبداً ، وفقاً لمنشورات جامعة هارفارد الصحية بأن العجز الجنسي يوجد عند الرجال و النساء في جميع الأعمار و خصوصا كبار السن بسبب سن الشيخوخة ، المرض المزمن ، الإجهاد ، القلق .


زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال


طرق زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال :

تناول الأطعمة المنشطة :

هناك العديد من الأدلة العلمية التي تؤكد فعالية تناول الأطعمة التي تحتوي علي المزيد من الألياف و ذلك لأنها تؤدي إلي رفع الرغبة الجنسية عند الرجال و تُعرف هذه  الأطعمة منشطات . مثل التين ، الأفوكادو  ، الموز و من المعروف بأن هذه الأطعمة التي تعمل علي تحفيز الرغبة الجنسية. و تعمل هذه الاطعمة علي الفيتامينات  و المعادن الهامة التي تزيد من تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية  و تحسين الحياة الجنسية صحية .

تناول الشيكولاتة .

عُرفت الشيكولاتة منذ القرون القديمة بأن لها مذاق رائع و تعمل علي تحسين المتعة الجنسية .وفقاُ لمقال نشر في مجلة جنوب إفريقيا للتغذية بأن الشيكولاتة تحتوي علي السيروتونين و التي توجد في النظام البشري و الذي يمكن أن يعمل علي إثارة الشهوة الجنسية و رفع مزاج الإثارة.  و بذلك فإن الشيكولاتة تؤثر علي نفسية الرجل بنسبة كبيرة جداً .

تناول الأعشاب يومياً :

عند التخطيط لعمل عشاء لزوجك  ، ينصح بعمل عشاء رومانسي  و ضفي القليل من الريحان أو الثوم إلي الأطباق الموجودة علي الطاولة. و ذلك لأن رائحة الريحان تعمل علي تحفيز الحواس ، أما الثوم يحتوي علي مستويات عالية من الإليسين  ، مما يزيد من تدفق  الدم  و بذلك فهو يساعد في علاج ضعف الإنتصاب و فقاً لما ذكرته تقارير موقع بي بي سي .

و هناك عشب الجنكة المستمد من أوراق شجرة الجنكة الصينية و هو من الأعشاب المفيدة لعلاج العجز الجنسي و مضاد للإكتئاب وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للتكنولوجيا الحيوية .

اليوهمبين الأفريقي :

يعد اليوهمبين مركب شبه قلوي يوجد في لحاء دائم الخضرة في غرب إفريقيا . يُعرف بأنه فياجرا طبيعية . و تشير معظم الدراسات بأن لحاء اليوهمبين يساعد في زيادة القدرة علي الإنتصاب و تحسينه .و لذلك يقول الباحثين بانه فياجراا طبيعية .

زيادة الثقة بالنفس :

يجب أن يكون لديك ثقة بنفسك قوية  و خصوصاً مع إتباع نظام غذائي صحي  و زيادة ممارسة التمارين الرياضية حتي يكون لديك إستمتاع بممارسة العلاقة الحميمية .و فقاً لتقارير جامعة هارفارد الصحية بأنه مع زيادة إحترام الذات و التركيز علي مميزاتك بدلاً من عيوبك يساعدك في تقبل معظم الأمور و التركيز علي تحقيق المتعة فقط .

نوم القيلولة بعد الظهر :

يجب أن تتمتع بحياة مفعمة بالحيوية و أن تحصل علي قسط كافي من النوم بالإضافة إلي تخصيص وقت للحياة الجنسية و ذلك وفقاً لما ذكرته تقارير عيادة مايو كلينك بأن تحقيق التوازن في حياتك اليومية يساعدك في تحقيق المتعة .


و خصوصاً عند أخذ نوم القيلولة بعد الظهر لأنه يؤدي إلي تجديد الطاقة الداخلية للجسم و إتباع نظام غذائي صحي  يحتوي علي نسبة عالية من البروتين و نسبة منخفضة من الكربوهيدرات .

التقارب العاطفي :

من أهم عناصر إقامة علاقة حميمية ناجحة هي أن يكون هناك تقارب عاطفي بينك و بين شريكة حياتك هو وجود التقارب العاطفي عند النساء .

إستشارة الطبيب :

حتي لو لم تكن لديك روتين طبيعي لزيادة الدافع الجنسي ،  فإن إستشارة الطبيب يمكن أن يساعدك في تحديد المشكلة الأساسية و قد يقترح عليك إستراتيجيات لتعزيز الصحة الجنسية مثل التواصل مع شريك حياتك مما يجعلك  ممارسة نمط حياة صحي و علاج المشاكل الصحية الأساسية و سوف يساعدك في معرفة المشكلة من جذورها و يسهل إيجاد حل لها .