الجمعة، 16 ديسمبر 2011

فيتامينات تعزز من الصحة الجنسية

عند الحديث عن الفيتامينات التي تعزز من الصحة الجنسية لديك، أو ما يخطر في بالك هو إستخدام فيتامين هـ في تعزيز الصحة الجنسية لأنه يساعد في إنتاج الهرمونات الجنسية، هرومونات الجذب، تعديل المزاج . يوجد أيضاً مجموعة من الفيتامينات  اللازمة لتعزيز الصحة الجنسية سوف نطرحها أدناه . هذه الفيتامينات توجد في مجموعة كبيرة من الأطعمة التي يمكن أن تدرجها في نظامك الغذائي بدون الحاجة إلي تناول أي كبسولات أو أدوية . تقوم الفيتامينات بحل جميع الصراعات التي يمكن أن تواجها في غرفة النوم بكل سهولة .


نتيجة بحث الصور عن العلاقة الحميمة





فيتامينات تعزز من الصحة الجنسية

فيتامين هـ :
فيتامين هـ من الفيتامينات المحفزة للصحة الجنسية لأن لديه القدرة علي إنتاج الهرمونات الجنسية ويعزز بشكل مباشر من الصحة الجنسية. فهو من الفيتامينات الجنسية ومن المؤكد انه من توابل الحياة الجنسية لأنه من خلال إنتاج الهرمونات الجنسية لتعطي الدافع الجنسي .
يساعد فيتامين هـ علي مقاومة الشيخوخة والحفاظ علي الحيوية والشباب الجسم والجلد . بصفة عامة فيتامين هـ أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لزيادة تدفق الدم والأوكسجين حتي تصل إلي الأعضاء التناسلية وبالتالي إعطاء دفعة  للرغبة الجنسية . ومن المميزات الإضافية لفيتامين هـ أنه يدعم صحة الجهاز المناعي وهذا يجعله عنصر قوي يقوم بمحاربة المرض  .
يمكنك الحصول علي فيتامين هـ من السبانخ، الهيلون، الخبز، الحبوب الكاملة،  القرنبيط، الطماطم، صفار البيض، الجوز، سمك السلمون المدخن،  الحمص، البطاطا الحلوة،  فهي أفضل المصادر التي يجب أن تدرجها علي قائمة التسوق للحصول علي فيتامين هـ بشكل طبيعي .

نتيجة بحث الصور عن فيتامينات تعزز من الصحة الجنسية
 فيتامين ج :
فيتامين ج من مضادات الأكسدة التي تهاجم الجذور الحرة قبل أن تتيح لهم فرصة لخفض مستويات حمض النتريك . يؤدي إرتفاع حمض النتريك إلي إرتفاع تركيز الأوكسجين في الدم . وبصرف النظر عن تعزيز الجهاز المناعي ونزلات البرد يمكن ان يكون فيتامين ج معزز للصحة الجنسية . لأنه يضمن التدفق الصحي للدم . كما ذكرنا أعلاه حول أهمية حمض النتريك من أجل فتح الشرايين وجعل الدم يتدفق  بالإضافة إلي ذلك خلق هرمونات مسئولة عن زيادة جودة الصحة الجنسية والتي لا تقصر فقط علي الأندروجين، الأستروجين،  البروجستون .
يوجد فيتامين ج في مجموعة واسعة من الأطعمة مثل الليمون، البرتقال،  الجريب فروت، الكيوي، البازلاء،  البطاطا، الفلفل، التوت،  البطيخ، براعم البروكسل،  لكي تعطي حياتك الجنسية دفعة قوية . كل ما تحتاج إليه هو الحصول علي كمية كافية من فيتامين ج ولا يزيد عن 2000 ملجرام وينتهي بك المطاف للإصابة بالإسهال .
فيتامين أ :
هناك إرتباط بين نقص وإنخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية لدي الرجال والنساء . يستفيد الرجال من فيتامين أ لأنه يقوم بإنتاج الحيوانات المنوية بشكل جيد وبالنسبة للنساء يلعب دور حيوي أيضاً ويمنع ضمور المبايض .
البيتا كاروتين من الأشكال الاكثر شيوعاً لفيتامين أ ويمكن العثور عليها من خلال الكثير من الفواكه والخضروات البرتقالية الداكنة مثل الجزر، الشمام، الخوخ، المصادة الجيدة  الأخري هي البطاطا الحلوة، السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية .
فيتامين ب :
يأتي فيتامين ب في أشكال كثيرة وكل هذه الأشكال مفيدة لصحة الجسم بصفة عامة . ومنها ما مجموعة فيتامين ب التي سنعرها أدناه .
فيتامين ب 3 :
هذا الفيتامين ضروري لإستقلاب الطاقة . خصوصاً  لأنه تحسين عملية التمثيل الغذائي وللحصول علي  ليلة مميزة لأنه يزيد من تفاعلات الإنزيمات وبذلك الحفاظ علي الجلد والأعصاب . يعزز فيتامين ب3  من التدفق الجنسي وتحسين تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية وتكثيف النشوة الجنسية وزيادة هزات الجماع بسهولة .

يمكنك الحصول علي فيتامين ب3  من الأرز البني والطماطم المجففة والفول السوداني و الفلفل الحلو و الدجاج .
فيتامين ب6 :  
فيتامين ب6 من الفيتامينات المحسنة للصحة الجنسية لأنه يتمكن من السيطرة علي نسبة البرولاكتين المرتفع وتسحين وظائف هرمون الأستروجين والتستوستيرون . فضلاً عن إنتاج خلايا الدم الحمراء والسيرتونين والدوبامين . يقدم فيتامين ب6 الإغاثة للرجال الذين يعانوا من عدد حيوانات منوية منخفضة . حيث يقوم فيتامين ب 6 بزيادة مستويات هذه الهرمونات .
كل ما عليك هو الحصول علي فيتامين 6  وهي الموز، براعم البروكسيل، سمك الهلبوت، الأفوكادو،  البطاطا المخبوزة، اللحم البقري المشوي،  الشمام، الجبن، الطماطم .
فيتامين ب12 :
الجسم بحاجة إلي فيتامين ب12 لتصنيع خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الخلايا الطبيعية العصبية وهذا ينتج عنه زيادة الطاقة . . يزيد فيتامين ب12 من الرغبة الجنسية وتدعيم تدفق الدم إلي  الأعضاء التناسلية . يحفز فيتامين ب12 من إنتاج الهستامين اللازمة للوصول إلي هزة الجماع .
يمكنك تناول الأطعمة التالية لزيادة مستوي فيتامين ب12  وهي المحار، بلح البحر،  الكافيار، الأخطبوط، الماكريل، سمك السلمون، التونة، سمك القد، السردين،  سرطان البحر، جراد البحر، اللحم البقري،  الجبن السويسري، البيض .


حمض الفوليك :
حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية عندما يتعلق الأمر بالصحة الجنسية . وإذا كنت ترغب في حدوث الحمل يجب أن يتناول كلا الزوجين البدائل اليومية لحمض الفوليك لأنه لا يدعم الصحة الجنسية فقط بل يساعد في منع حدوث العيوب الخلقية أثناء الحمل ويرتبط بزيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال .
يمكنك تناول الأفوكادو، بذور عباد الشمس،  الفول السوداني، اللوز، السبانخ، الكرنب، اللفت الأخضر، الخردل، الخس، الهليون، القرنبيط، البامية، البنجر، براعم البروكسيل، الذرة، الكرفس،  الجزر .
من المعادن المفيدة أيضاً في تعزيز الصحة الجنسية :
الزنك :
الزنك من العناصر المطلوبة مع الفيتامينات لإنتاج هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.. يساعدك الزنك في الحصول علي مستويات صحية من هرمون التستوستيرون صحية للرجال والنساء وبذلك زيادة الدافع الجنسي الصحي عند الرجال والنساء . عندما يعاني الرجل من نقص عنصر الزنك ينتج عنه ضعف البروستاتا ولا يمكن للرجل الحصول علي حياة جنسية صحية .
يمكنك تناول المحار، السمك السلمون، بذور اليقطين، الشيكولاتة الداكنة،  الثوم،  جنين القمح، الجمبري، سرطان البحر، اللحم البقري، صفار البيض،  الديك الرومي، اللحم الضأن، الفاصوليا، الفول السوداني، بذور الكتان، الأرز البني .
 المغنسيوم :
يساعد المغنسيوم في إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الأندروجين، الأستروجين وبذلك تنظيم الرغبة الجنسية . فهو من المعادن المثيرة للشهوة الجنسية وتقوم بتحسين الأداء الجنسي . كما أنه يساعد علي زيادة الهدوء والإسترخاء وبذلك زيادة الدافع الجنسي .
يمكنك الحصول علي المغنسيوم من الأرز، القمح، الأرز البني، اللوز،  الكاكاو، مسحوق الكتان، بذور القرع،  الريحان، الفول الصويا .
السلينوم :
السلينوم من العناصر اللازمة لتدعيم الصحة الجنسية ويحدث تأثير رائع مع فيتامين هـ حيث يقوم نشاط المواد المضادة للأكسدة بتحسين صحة الحيوانات المنوية .
يمكن الحصول علي السلينوم من بذور عباد الشمس، سمك السلمون، الجوز البرازيلي، الأسكالوب، الكبد، الدجاج، البصل، الأرز البني، السردين جميع هذه الأطعمة تساعدك في الوصول إلي المستوي المثالي من هذه العناصر الغذائية .
وقد أثبتت الدراسات صحة أن هذه الفيتامينات والمعادن تقوم بتعزيز الصحة الجنسية ومع ذلك لا يوجد شئ يحدث بين عشية وضحاها . يستغرق الأمر منك جني الفوائد الصحية من الأطعمة لوصول الصحة الجنسية للمستوي الذي ترغب فيه.
 نصائح لتعزيز الصحة الجنسية :
الإسترخاء :
تحقيق الإسترخاء وتقليل التوتر من أهم الخطوات التي يجب أن تلجأ لها عند تحسين الصحة الجنسية والإستمتاع بالعلاقة الحميمة والوصول إلي النشوة الجنسية بسهولة . يمكنك ممارسة اليوغا أو تمارين التأمل لزيادة الإسترخاء علي مدار اليوم وتقليل التعب الذي تشعري به .
 التواصل :
  يقصد به زيادة التواصل مع الزوج والتحدث حول الطرق والوسائل التي تحقق لك الرضاء الجنسي والإكتفاء أثناء العلاقة الحميمية .  يحقق التواصل بينكم نتائج فعالة لكي يعمل كل طرف الأشياء التي يحتاجها الطرف الأخر في العلاقة الحميمية   .
العلاج النفسي :
يشمل التركيز علي العوامل النفسية التي تؤدي إلي منع الوصول للنشوة والضرر بالصحة الجنسية عند الزوجين  مثل علاج الإكتئاب، القلق، التوتر، الصدمات النفسية، جفاف المهبل . وذلك من خلال التحفيز اليدوي أو هزاز الجماع . ويشمل العلاج النفسي أيضاً  تمارين اليوغا والتأمل لتحسين الذكاء العاطفي والحالة المزاجية .
 العلاج الجسدي :
التركيز علي إستبدال الأدوية التي يمكن أن تتداخل وتتعارض مع النشوة الجنسية مثل أدوية الإكتئاب والقيام بعمل إختبارات الدم لفحص مستويات الهرمونات الجنسية لديك وتحسين وظائف الغدة الدرقية والنخامية .
زيادة هرمون التستوستيرون :
هو الهرمون الرجالي الذي يساعدك زيادة قوة الجسم علي التحمل وخصوصاً عند ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل رفع الأثقال في الصالة الرياضية  . فقد وجدت دراسة في  المستشفي العسكري في أثينا، اليونان بأنه عندما يكون لديك مستوي عالي  من هرمون التستوستيرون في مجري الدم، يساعدك في تحسين الصحة الجنسية . يفضل قبل ممارسة العلاقة الحميمية يساعدك في ممارسة بعض الأنشطة التي تزيد من هرمون التستوستيرون مثل ممارسة رياضة الجري  .

الأربعاء، 30 نوفمبر 2011

أضرار نقص فيتامين وتأثيره علي العلاقة

يؤدي نقص فيتامين د إلي مجموعة من المشاكل الجنسية والإنجابية وذلك لأنه يحدث نقص في مستوي الهرمونات مثل هرمون البروجسترون وهرمون التستوستيرون . لذلك تعرف معانا علي أثر نقص فيتامين د علي العلاقة الحميمية .فقد ذكرت دراسة حديثة أن نقص فيتامين د يؤدي إلي مخاطر ضعف الإنتصاب .

 نتيجة بحث الصور عن ‪happy couples‬‏



ويذكر أن ضعف الإنتصاب هو عدم القدرة علي الإحتفاظ بالإنتصاب للنشاط الجنسي. وذلك لأن الدور الرئيسي
لفيتامين د هو الحفاظ علي مستويات طبيعية من الكالسيوم والفوسفور . ويعمل فيتامين د علي إمتصاص الجسم للكالسيوم .
نقص فيتامين د وتأثيره علي العلاقة الحميمية
فقد اجريت إليساندرا دكتوراه في الطب من جامعة ميلانو في إيطاليا وزملائها دراسة  علي 143 رجل يعانوا من مشاكل متفاوتة من ضعف الإنتصاب وتقيم الاوعية الدموية لهم من خلال التصوير فوق الصوتي . ذكرت بأن ما يقرب من نصف الرجال يعانوا من نقص فيتامين د  . واحد فقط من كل خمسة أشخاص يعانوا من حالات شديدة من الضعف الجنسي ومستويات أقل من فيتامين د  .
وذكر الأطباء بأن إنخفاض مستويات فيتامين د يزيد من مخاطر ضعف الإنتصاب من خلال تشجيع الخلايا البطانية وحدوث إختلال وظيفي في البطانية تسبب الضعف الجنسي .
وعند الحصول علي مستويات كافية من فيتامين د قد يحفز علي إنتاج  الجذور الحرة تسمي الأيونات الفائقة. هذه الجذور تستنزف أكسيد النيتريك والذي يساعد الأوعية الدموية لكي تعمل بشكل صحيح . . يذكر الأخصائين أن أكسيد النيتريك يتسبب في حدوث إسترخاء الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم  وبالتالي حدوث الإنتصاب .
ينصح المركز الوطني للصحة  الرجال الذي يعانوا من الضعف الجنسي، بإجراء تحليل لمستويات فيتامين د الخاصة بهم


 .
تأثير فيتامين د علي أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الإنتصاب :
وجد الباحثون في جامعة كنساس أن 70% من مرضي القلب والأوعية الدموية لديهم مستويات  أقل من فيتامين د وأن الرجال الذين يعانوا من مستويات أقل من فيتامين د عرضة للأزمات القلبية . وإليك تأثير فيتامين د  علي مجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صعف الإنتصاب .
تكلس الشرايين :



هو سمة مشتركة عند مرضي تصلب الشرايين ويحدث عند أكثر من 90 %  للمرضي الذين يعانوا من أمراض القلب .وهو أيضاً عامل خطر للضعف الجنسي وذكر الباحثون أن تكلس الشرايين يرتبط بشكل كبير بضعف الإنتصاب . والأفراد الذين يعانوا من نقص فيتامين د  يمكن أن يؤدي ذلك إلي تفاقم تكلس الشرايين. ويفترض الباحثون أن الحصول علي مستويات من فيتامين د يكون له فوائد إيجابية لأولئك الأفراد الذين يعانوا من ضعف الإنتصاب المرتبط بتكلس الأوعية الدموية .
مرض السكري :

يعد داء السكري إضطراب في التمثيل الغذائي ووجود مستويات زائدة من الجلوكوز في البول إما بسبب عدم إنتاج كميات كافية من الإنسولين أو سوء إستخدام الأنسولين وكلاهما يؤدي إلي زيادة تدفق البول . ويوجد 95 % من مرضي السكري في الولايات المتحدة أكثر عرضة لأمراض القلب . كما أنه يرتبط بشكل وثيق مع الإصابة بالضعف الجنسي .
تشير الأبحاث أن فيتامين د يمتلك إرتباط وثيق بالسكري . أجريت الأبحاث علي البالغين يعانوا من السكري تلقي نصف أفراد العينة فيتامين د والنصف الاخر لم يتلقي وجدت النتائج أن الأفراد الذين لم يتلقوا فيتامين د عانوا من إرتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 15 %  وأنه عند الإنتظام علي حصول فيتامين د لاحظوا تحسن في مستوي السكر في الدم لمد 4 أسابيع .
إرتفاع ضغط الدم :
إرتفاع ضغط الدم هو إضطراب في الأوعية الدموية ومؤشر قوي لأمراض القلب . وهناك إرتباط بين إرتفاع ضغط الدم وضعف الإنتصاب وغالباً ما تزيد الإصابة بإرتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء عن فصل الصيف بسبب أشعة الشمس التي تلعب دور قوي في تقليل الإصابة إرتفاع ضغط الدم .
وبالتالي يفترض الباحثون أن الحصول علي فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يقلل من تلف الأوعية الدموية الناجم عن إرتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر ضعف الإنتصاب .
لماذا يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د ؟
يمتلك فيتامين د  تأثير رائع علي صحة الإنسان وتعد أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د . وقد يتجنب الكثير من الناس التعرض لأشعة الشمس بسبب الخوف من سرطان الجلد ونتيجة لذلك يعاني الكثير من الأفراد من نقص فيتامين د في فصل الصيف  وغالباً ما يكون من الصعب الحصول علي ما يكفي من أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د .
كيف يؤثر فيتامين د  علي النشاط الجنسي للذكور ؟         
توجد العديد من الإكتشافات الجديدة والمستمرة في مجال البحوث عن فيتامين د مثل العثور علي العديد من فيتامين د في مستقبلات الأنسجة وكذلك  إنزيمات إستقلاب فيتامين د الموجودة في الجهاز التناسلي .
وبذلك فيتامين د من العناصر الأساسية الموجودة في الجهاز التناسلي الذكوري ويلعب دور جيد علي خصوبة الرجل. وفي الواقع أن فيتامين د يرتبط بشكل إيجابي بحركة الحيوانات المنوية ويزيد من خلايا الكالسيوم في الحيوانات المنوية . وثبت أن فيتامين د ضروري لوظائف التناسلية عند الذكور .
 تأثير فيتامين د علي وظيفة الإنتصاب :
يؤثر فيتامين د علي وظيفة الإنتصاب عند الرجال لأنه يؤثر علي الخصوبة ويذكر العالم ويليام بيل ان دراسة أجريت علي المرضي الذين يعانوا من ضعف الإنتصاب وجدوا أنهم يعانوا من نقص فيتامين د وأن نقص فيتامين د يزيد من مخاطر ضعف الإنتصاب .
هرمون التستوستيرون وفيتامين د  :
يؤثر فيتامين د علي النشاط الجنسي للذكور وهناك علاقة قوية بين هرمون التستوستيرون وفيتامين د وزيادة قدرة الرجل علي الإنتصاب .
لكي تضمن مستوي سليم للقدرة الجنسية، ينصح بالحصول علي مستوي جيد من فيتامين د وإجراء التمارين الرياضية في الهواء الطلق للتعرض لأشعة الشمس  لبناء العضلات وتحقيق أفضل مستويات من فيتامين د  اللازمة للحصول علي علاقة حميمية رائعة .

الثلاثاء، 22 نوفمبر 2011

طرق زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال


إذا كنت غير مستعد لتناول الفياجرا  و ترغب في زيادة الرغبة الجنسية لديك نقترح عليك 10  نصائح مفيدة و طرق طبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق السعادة لك و لشريك حياتك و لا داعي للقلق أبداً ، وفقاً لمنشورات جامعة هارفارد الصحية بأن العجز الجنسي يوجد عند الرجال و النساء في جميع الأعمار و خصوصا كبار السن بسبب سن الشيخوخة ، المرض المزمن ، الإجهاد ، القلق .


زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال


طرق زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال :

تناول الأطعمة المنشطة :

هناك العديد من الأدلة العلمية التي تؤكد فعالية تناول الأطعمة التي تحتوي علي المزيد من الألياف و ذلك لأنها تؤدي إلي رفع الرغبة الجنسية عند الرجال و تُعرف هذه  الأطعمة منشطات . مثل التين ، الأفوكادو  ، الموز و من المعروف بأن هذه الأطعمة التي تعمل علي تحفيز الرغبة الجنسية. و تعمل هذه الاطعمة علي الفيتامينات  و المعادن الهامة التي تزيد من تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية  و تحسين الحياة الجنسية صحية .

تناول الشيكولاتة .

عُرفت الشيكولاتة منذ القرون القديمة بأن لها مذاق رائع و تعمل علي تحسين المتعة الجنسية .وفقاُ لمقال نشر في مجلة جنوب إفريقيا للتغذية بأن الشيكولاتة تحتوي علي السيروتونين و التي توجد في النظام البشري و الذي يمكن أن يعمل علي إثارة الشهوة الجنسية و رفع مزاج الإثارة.  و بذلك فإن الشيكولاتة تؤثر علي نفسية الرجل بنسبة كبيرة جداً .

تناول الأعشاب يومياً :

عند التخطيط لعمل عشاء لزوجك  ، ينصح بعمل عشاء رومانسي  و ضفي القليل من الريحان أو الثوم إلي الأطباق الموجودة علي الطاولة. و ذلك لأن رائحة الريحان تعمل علي تحفيز الحواس ، أما الثوم يحتوي علي مستويات عالية من الإليسين  ، مما يزيد من تدفق  الدم  و بذلك فهو يساعد في علاج ضعف الإنتصاب و فقاً لما ذكرته تقارير موقع بي بي سي .

و هناك عشب الجنكة المستمد من أوراق شجرة الجنكة الصينية و هو من الأعشاب المفيدة لعلاج العجز الجنسي و مضاد للإكتئاب وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للتكنولوجيا الحيوية .

اليوهمبين الأفريقي :

يعد اليوهمبين مركب شبه قلوي يوجد في لحاء دائم الخضرة في غرب إفريقيا . يُعرف بأنه فياجرا طبيعية . و تشير معظم الدراسات بأن لحاء اليوهمبين يساعد في زيادة القدرة علي الإنتصاب و تحسينه .و لذلك يقول الباحثين بانه فياجراا طبيعية .

زيادة الثقة بالنفس :

يجب أن يكون لديك ثقة بنفسك قوية  و خصوصاً مع إتباع نظام غذائي صحي  و زيادة ممارسة التمارين الرياضية حتي يكون لديك إستمتاع بممارسة العلاقة الحميمية .و فقاً لتقارير جامعة هارفارد الصحية بأنه مع زيادة إحترام الذات و التركيز علي مميزاتك بدلاً من عيوبك يساعدك في تقبل معظم الأمور و التركيز علي تحقيق المتعة فقط .

نوم القيلولة بعد الظهر :

يجب أن تتمتع بحياة مفعمة بالحيوية و أن تحصل علي قسط كافي من النوم بالإضافة إلي تخصيص وقت للحياة الجنسية و ذلك وفقاً لما ذكرته تقارير عيادة مايو كلينك بأن تحقيق التوازن في حياتك اليومية يساعدك في تحقيق المتعة .


و خصوصاً عند أخذ نوم القيلولة بعد الظهر لأنه يؤدي إلي تجديد الطاقة الداخلية للجسم و إتباع نظام غذائي صحي  يحتوي علي نسبة عالية من البروتين و نسبة منخفضة من الكربوهيدرات .

التقارب العاطفي :

من أهم عناصر إقامة علاقة حميمية ناجحة هي أن يكون هناك تقارب عاطفي بينك و بين شريكة حياتك هو وجود التقارب العاطفي عند النساء .

إستشارة الطبيب :

حتي لو لم تكن لديك روتين طبيعي لزيادة الدافع الجنسي ،  فإن إستشارة الطبيب يمكن أن يساعدك في تحديد المشكلة الأساسية و قد يقترح عليك إستراتيجيات لتعزيز الصحة الجنسية مثل التواصل مع شريك حياتك مما يجعلك  ممارسة نمط حياة صحي و علاج المشاكل الصحية الأساسية و سوف يساعدك في معرفة المشكلة من جذورها و يسهل إيجاد حل لها .

الثلاثاء، 14 يونيو 2011

فوائد تطبيق الزيوت علي سُرة البطن

سُرة البطن واحدة من المناطق الأكثر حساسية في الجسم وبالتالي فهي تحتاج منك العناية للقيام بالعديد من الوظائف في الجسم . وهذا هو السبب وراء إهتمامنا بسُرة البطن مثالما تفعل مع باقي أجزاء الجسم وأحد الطرق الرائعة فوائد تدليك سُرة البطن بالزيوت بشكل منتظم لأن الزيوت العطرية والناقلة تعمل بشكل جيد لهذا الغرض . عندما تتعرض سُرة البطن للعدوي يمكن أن تكون العملية مؤلمة جداً وتحتاج إلي إجراء جراحة البطن لإزالة ثقب البطن، الخراجات الدهنية، حتي أن عدم النظافة الشخصية ينتج عنها تسرب العرق وغيرها من المواد في تجويف السرة بشكل يومي مما يؤدي إلي العدوي التي تشعر بها . علاوة علي ذلك، فإن هذه المنطقة رطبة مما يجعلها بيئة مناسبة لنمو البكتريا والخميرة وغيرها وتشمل الأعراض الحكة والإلتهاب والألم ولكن العلاجات الطبيعية مثل الزيوت يمكن أن تساعدك .







فوائد تطبيق الزيوت علي سُرة البطن

ترطيب البشرة :
إذا كنت تعاني من البشرة الجافة عند سُرة البطن تجعل البشرة مللة وباهتة . بمجرد تدليك سُرة البطن بالزيوت الطبيعية يساعدك في  الحصول علي بشرة ناعمة ونضرة علي الفور . يمكن أيضاً أن تقلل من جفاف الجلد في فصل الشتاء بنسبة كبيرة .. تشمل الزيوت التي يمكنك إستخدامها لهذا الغرض زيت الزيتون وزيت جوز الهند وتطبيقه علي التو في راحة يديك لتدليك سُرة البطن به وفرك البطن سوف تصبح البشرة  سلسة بمجرد الخروج من الحمام .
القضاء علي الأوساخ :
دائماً ما تحاول علي الحفاظ علي نفسك نظيف ليس من غير المألوف أن ننسي  سُرة البطن .في الواقع أن الأوساخ تحتاج إلي تنظيفها وتمكنك الزيوت من تحقق هذه الخصائص. سوف تحتاج إلي قطعة قطن ووضع الزيوت الخفيفة مثل بذور العنب، القرطم أو الجوجوبا . هذه  الزيوت تخفف الأوساخ المتراكمة وتساعدك في إزالتها بسهولة بمساعدة قطعة القطن وتنظيف السُرة بلطف .
علاج الإلتهابات :
لأنه من السهل جداً حدوث إتساخ سُرة البطن بسبب تراكم الأوساخ، يمكن ان تكون الزيوت مسكن مثالي لمقاومة الجراثيم والبكتريا.  لأن الجراثيم والبكتريا ينتج عنها الإصابة. يمكن أن تحدث العدوي في هذه المنطقة بسهولة  ولمقاومة العدوي يمكنك الجمع بين زيت الخردل وزيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي لكي تساعدك في درء الإلتهابات بسهولة لأن هذه الزيوت الثلاثة تساعدك في تمتلك خصائص مضادة للجراثيم والفطريات  .ويجب عليك تطبيق أي واحد منهم علي سرة البطن مرتين في اليوم حتي يتم الشفاء من العدوي
 يخفف من ألام الطمث :
تعاني المرأة من إضطرابات الدورة الشهرية والألم أثناء الدورة الشهرية هو أسوأ شعور يمكن أن تمر به لأنه يعطل الجدول الزمني اليومي وتجعلك غير  علي القيام بأي شئ بعيداً عن أخذ الراحة . يمكنك إستخدام الزيوت المناسبة علي سًرة البطن ويفضل أن تكون هذه الزيوت مخففة مثل  زيت المريمية، زيت النعناع، زيت الصنوبر، زيت الزنجبيل لأن لها خصائص تخفيف الألم . يجب عليك تدليك سُرة البطن بأي من هذه الزيوت لتخفيف ألام الطمث للشفاء من تقلصات .
علاج ألام المعدة :
إذا كنت تعاني من ألام المعدة ولا تريد أن تحصل علي الدواء، يمكنك محاولة تطبيق الزيت علي سُرة البطن وتقديم بعض الإغاثة. هذا العلاج مناسب خصوصاً  الألام الناجم عن أمراض المعدة الشائعة مثل التسمم الغذائي، عسر الهضم، الإسهال . من أفضل الزيوت التي يمكنك إختيارها لهذا الغرض زيت الزنجبيل، زيت النعناع ولكن قبل تطبيقها تأكد من تميعها بداخل زيت ناقل مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون .
 توازن سُرة البطن :

وفقاً لما ذكرته تقارير الطب التقليدي يمكنك تطبيق الزيوت الطبيعية بإعتباره مصدر حيوي للطاقة والتعمق في البشرة. لذلك تحتاج إلي تاوزن السرة ومن أفضل الزيوت التي يمكنك إستخدامها لهذا الغرض خشب الورد، خشب الصنل، والقيام بتدليك سُرة البطن مرة واحدة .



زيادة الخصوبة :
تترتبط سُرة البطن إرتباط مباشر بزيادة الخصوبة. يمكنك تدليك سُرة البطن لزيادة الخصوبة خصوصاً بالزيوت الصحية التي تعزز خصوبتك بغض النظر عن جنسك . يمكنك إضافة الزيت الناقل إلي الزيوت الاساسية مثل العرعر زيت المريمية، زيت أوراق الجوافة  هذه الزيوت تحقق لك النتائج المرجوة منها .فهي تساعد الرجال في الحفاظ علي الحيوانات المنوية صحية وعلاج مشاكل الحيض عند النساء وتنظيم الهرمونات .
طرق طبيعية لتنظيف سُرة البطن وحمايتها من العدوي :
مياه الملح الدافئة :
تعد المياه المالحة الدافئة واحدة من العلاجات الطبيعية  لمنع عدوي سُرة البطن عند تطبيقها علي المنطقة المصابة بقطعة قطن غارفة في المياه المالحة الدافئة ومسح سُرة البطن بها . تعمل الحرارة علي تدفق الدم إلي المنطقة المصابة. في حين أن الملح يعمل كمطهر  يمنع نمو العدوي مما يتسبب في منع نمو البكتريا وبالتالي تساعد في الشفاء . وبعد تطبيق المياه المالحة الدافئة قم بتطبيق كريم مضاد للجراثيم غير قائم علي الماء لأنه يتسبب في نمو البكتريا ويتسبب في إنسداد الجلد. تحتاج إلي تكرار هذه العملية مرتين في الإسبوع للحصول علي نتائج جيدة .
 الكمادات الدافئة :
في حالة الإصابة بالعدوي الشديدة، تصبح عدوي سُرة البطن  مؤلمة وملتهبة.  يمكنك تطبيق الكمادات الدافئة علي البطن لمدة 5 – 10 دقائق وتخفيف الألم الشديد . يوصي بعد الأطباء بإستخدام الكمادت الدافئة للتخلص من الصديد المتراكم في سُرة البطن.  حتي أن محاولة الإستحمام الدافئ يمكن ان تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالعدوي.
الكركم :
الكركم من العلاجات الاخري الفعالة في علاج إلتهابات سُرة البطن . لأنه يحتوي علي المواد المضادة للإلتهابات، تقلل الحكة، الطفح الجلدي عن طريق علاج العدوي ويمنع الإنتكاس  في المستقبل . تطبيق معجون الكركم علي سُرة البطن ثلاث مرات في اليوم والقليل  من العسل إلي كوب حليب ساخن وتناوله بشكل يومي لتغزيز الشفاء الداخلي لإعطاء نتائج مقنعة .
 زيت جوز الهند :
يمتلك زيت جوز الهند خصائص مضادة للإلتهابات ويوفر الإغاثة من الحكة والألم والإلتهاب المرتبطة بهذا المرض . تطبيق بعض من زيت جوز الهند الدافئ علي سُرة البطن المصابة يمكن أن تمنع العدوي بشكل فعال وتمنع نمو البكتريا والفطريات .
 الخل الأبيض :
الخل الأبيض من العناصر الفعالة في وقف النزيف وما يترتب عليه من نتائج وقف النزيف. يحتوي الخل الأبيض علي 7 % حمض الخليك. هذه الحموضة للخل الأبيض تقيد نمو الكائنات الدقيقة . ولتطبيقه يمكنك نقع كره قطن في خليط الخل الأبيض مع كمية مضاعفة من الماء الدافئ وتطبيقه علي المنطقة المصابة . تركه لمدة  10 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ وفرك المنطقة الجافة تماماً . تكرار ذلك ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يعطي نتائج جيدة .
 الصبار :
يمتلك جل الصبار تأثير مهدئ يساعد في الحد من الألم والحكة والإلتهاب المرتبط بإلتهابات البطن . وللحصول علي نتائج جيدة يمكنك تطبيق بعض الهلام الطازج من خلال فتح الصبار وإستخراج الهلام لإستخدامه في التنظيف سُرة البطن وتكرار ذلك ثلاث مرات يومياً للحصول علي الشفاء السريع .
زيت شجرة الشاي :
زيت شجرة الشاي علاج طبيعي فعال للعدوي التي تصيب سرُة البطن . لأنها تعمل كمضاد للجراثيم و والفطريات ومطهر رائع وهذا يساعد في علاج عدوي الخميرة التي يمكن أن تمر بها خلط 4 – 5 قطرات من زيت شجرة الشاي مع معلقة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغمس قطعة قطن بداخلها وتركه لمدة 10 دقائق ثم المسح بمساعدة قطعة نظيفة وجافة وتكرار ذلك ثلاث مرات يومياً للحصول علي نتائج أفضل .

الأربعاء، 4 مايو 2011

أسرار العلاقة الحميمية عند الرجل

دائماً ما نعتقد  أن النساء عبارة عن لغز محير ومغري جداً  يحتوي علي الكثير من الأسرار العميقة ولكن قد تندهش عندما تتعرفي علي مجموعة من أسرار الرجل في العلاقة الحميمية  . بالرغم من أنكي تعتقدي بأن الرجل كل شئ لديه واضح حتي خصائص الجسم الجنسية بالمقارنة مع حقائق المرأة  . حقاً تحقيق النشوة الجنسية للرجل أيضاً من الأمور المحيرة . يمكنك التعرف معانا علي مجموعة من أسرار الرجل في العلاقة الحميمية .

أسرار العلاقة الحميمية عند الرجل





أسرار العلاقة الحميمية عند الرجل
 يمتلك الرجل أماكن جي سبوت (G-SPOT) :
الرجال أيضاً مثل النساء في هذا الأمر  وهي أنهم يمتلكوا G-SPOT التي تقع بالقرب من 1 – 2 بوصة داخل المستقيم بالقرب من المستقيم وهي تقريباً في حجم حبة الجوز. يمكنك تحفيز هذه البقعة من خلال لمسها . مما يحقق له النشوة الجنسية مكثفة حتي  بدون لمس العضو الذكري .هذا الأمر معروف أيضاً ” تدليك البروستاتا ”  وعندما تستهدفها، سوف تشعر حتماً بشعور أفضل
القذف  أمر حتمي وشائع :
يحقق معظم الرجال النشوة الجنسية بعد حصوله علي قدر معين من التحفيز . وفي دراسة أجرتها مجلة أبحاث الجنس، صاغ فيها الباحثون مصطلح ” حتمية القذف ” كوصف لهذه الظاهرة. وجد الباحثون أن 75 % من الرجال يصل إلي تحقيق النشوة الجنسية بعد دقيقتين أو أقل من العادة السرية .



 تستمر الفترة الحرارية نصف ساعة أو أكثر :
الرجال بحاجة إلي أخذ بعض فترات الراحة قبل تحقيق نشوة جنسية أخري لأن الرجل يمر بالفترة الحرارية . خلال هذا الوقت الرجل لا يفكر في الجنس أو اثاره. الجسم بصفة عامة في هذه الفترة لا يستجيب إلي التحفيز الجنسي أو تحقيق هزة الجماع  مرة أخري إلا بعد مرور هذه الفترة. وفقاً لجمعية العالمية للطب الجنسي يمكن أن تستمر هذه الفترة نصف ساعة أو أكثر يتوقف فيها الجسم عن الأداء الجنسي مرة اخري . غالباً ما تتوقف هذه المدة علي عمر الرجل واللياقة البدنية له .
متوسط طول العضو الذكري يبلغ 5.57 بوصة :
وفقاً لدراسة نشرتها مجلة الطب الجنسي  ذكرت بأن طول متوسط العضو الذكري يبلغ 5,57 بوصة . بالرغم من أن الباحثين يجدوا بأن هذه الأرقام مبالغ فيها بالمقارنة مع نتائج الأبحاث الأخري حول حجم العضو الذكري .وجدت الدراسة أيضاً أن أصغر طول للعضو الذكري يبلغ 1,57 بوصة  في حين أن أطول طول له 10,23 بوصة .
العلاقة الحميمية الفمية تجعل العضو الذكري أكبر :
وجدت الدراسة نشرتها مجل الطب الجنسي بأن العلاقة الحميمية الفمية  تعزز حجم العضو الذكري للرجل . وذلك عند مشاهدة أولئك الأزواج الذين تلقوا العلاقة الحميمية عن طريق الفم كان حجم العضو الذكري أكبر بكثير من الرجال الذي تم قياس العضو الذكري لهم بعد التخيل أو أجروا الإستمناء . وبذلك فإن العلاقة الحميمية الفمية عززت حجم العضو الذكري بشكل طبيعي .
الإهتمام به في العلاقة الحميمية :
قد تجد الأمر غربياً عندما تسمع بأن الرجل يستمتع بالعلاقة الحميمية عندما تسيطر الزوجة في السرير . ولكن هذا ليس غربياً كما تتوقع بل يحتاج إلي رعايتك وإهتمامك في العلاقة الحميمية. ويعني أن الرجل يحتاج إلي المحبة والعطاء وأنهم يشرعوا في ممارسة العلاقة الحميمية والإستمتاع حقاً .
حلمات صدر الرجل حساسة أيضاً :
لا تعرف معظم النساء أن حلمات الرجل حساسة  للغاية . تقول إيفون ك  فولبرايت دكتوراه في العلاقة الحميمية أن أفضل علاقة حميمية يمكن أن تتحقق من خلال تحفيز حلمات الصدر عند الرجل . لذا، لا تتغافلي عن حلمات الصدر في المرة القادمة .
تحتوي اللحية علي ما يقرب من 1500 بصيلة :
وفقاً للبيانات التي تمت أن اللحية تحتوي علي ما لا يقل عن 7000 بصيلة . وغالباً ما يتراوح عدد بصيلات شعر اللحية ما بين 7000 – 1500 بصيلة .
هزة الجماع والقذف :
الكثير من الأفراد يعتقد بأن النشوة والقذف يحدثوا في نفس الوقت . في الواقع، ليس دائماً  ما يحدث ذلك، بعض الرجال يحدث القذف بعد مرور ثواني من هزة الجماع وبعض الرجال لا يستطيعوا مادياً  تحقيق القذف قد تجد بأنه غير قادر علي هزات الجماع .
المبادرة في العلاقة الحميمية :
يسعد الرجل عندما تتأخذي أول خطوات المبادرة في العلاقة الحميمية . عندما تقومي بذلك، يدرك الزوج كم أنتي حريصة علي التواجد معه في العلاقة الحميمية . لأنه لا يهمه كم هو يبدو وسيم لكي بل يريد أن يشعر بأنه يحقق لكي الإثارة في السرير .
 هزات الجماع غير متكافأة :
تذكر بحوث ماسترز وجونسون وجدت دراسة في جامعة شيكاغو أن 75 %  من الرجال يحققوا النشوة الجنسية بإستمرار في حياتهم الجنسية بينما 50 %  من النساء يمكن أن يقولوا الشئ نفسه .
 يمتلكوا هزات جماع أقصر :
بالرغم من أن الرجال أكثر عرضة للوصول إلي هزات الجماع أثناء العلاقة الحميمية . فإن هزات الجماع تميل إلي أن تكون أقصر .
 هزات جماع متعددة :
بالرغم  من أن هزات الجماع المتعددة مرتبطة عادة  بالتجربة الجنسية عند المرأة . ذكرت أن 15 %  إلي 20 % من الرجال يتمتعوا بالعلاقة الحميمية عندما قاموا بالإستطلاع الشهير في تقارير كينزي . وأضافوا أن هزات الجماع المتعددة تتطلب القليل من الجهد  ولكن معظم الرجال يتمكنوا من تحقيقها .
سرعة القذف :
عندما يتعلق الأمر بالمتعة الجنسية فإن كل رجل لديه تفضيلات مختلفة . ما يبدو مقبول عند البعض يرفضه البعض الأخر . ولكن من الشائع عند الجميع حدوث سرعة القذف حتي عندما تستمر  العلاقة الحميمية لمدة دقيقتين أو أقل .